ビタミンB群 たのしいはソコにある

RT @daimatsushima: 不眠の方に、ビタミンB群が案外効果的。

特に悪夢を見てしまうような方。
専門的には、レビーなどのレム睡眠行動障害にも。

あくまで個人的なやりかたですが、ビタミンB（サプリやお薬）をやや多めに、寝る前に飲むのが効果的かなと。

@7pp4PKVwoliMEaf 2019/02/20 18:53

【妊娠中の方】には、バランスのよい食生活と
多く摂取した方が良い栄養素。

カルシウム・鉄
葉酸・・・貧血に効果あるビタミンＢ群で、
妊娠中の女性が１日４g摂取することで、神経管欠損症の子供を
出産する確立の予防ができると報告されているそうです。

@biyou1414 2019/02/20 12:31

【かつお節】

青魚に多いヒスチジンというアミノ酸が豊富に含まれていて、食欲を抑制してくれる効果があります。

筋肉のもととなるたんぱく質が77％を占めており、なんと！！脂肪分はわずかに3％です！

他にも、ビタミンB群やミネラルなど、栄養バランスが優れている食品となってます

@kintoredaieet 2019/02/20 12:28